Receitas Saudáveis

As receitas para ficarmos fits!





BOLACHAS/BOLINHOS/BISCOITOS
Bolachas de Aveia 
Bolachas de Aveia e Pepitas de Chocolate 
Bolachas de Aveia e Sementes de Sésamo 
Bolachas de Banana e Aveia 
Bolachas de Batata Doce e Aveia 
Muffins de Baunilha e Frutos Vermelhos 


GELADOS
Gelado de Framboesa 
Gelado Saudável de Banana 
Gelado Saudável de Cereja 
Gelado Saudável de Morango 


ENTRADAS
Abacate Recheado
Cogumelos Recheados 
Guacamole 
Quiche sem Massa de Atum, Espinafres e Tomate  
Quiche sem Massa de Bacalhau e Delícias do Mar 
Tomates Recheados com Atum
Tomates Recheados com Cogumelos
SALADAS
Salada de Fiambre de Frango 
Salada de Presunto e Figos 


SOPAS
Creme de Couve Flor com Abóbora e Cenoura
Creme de Ervilhas 
Sopa de Castanhas 
Sopa de Tomate com Ovo Escalfado 
Sopa de Tomate e Abóbora  

PRATOS DE PEIXE
Bacalhau Assado com Batata Doce 
Bacalhau no Forno com Esparregado 
Bife de Atum com Molho de Cebolada e Tomate 
Bife de Atum com Molho de Laranja 
Bife de Atum no Forno 
Espetadas de Atum 
Hamburgueres de Atum e Cenoura 
Hamburgueres de atum fresco 
Hamburguer de Peixe e Cenoura 
Hamburgueres de Salmão 
Pargo Assado no Forno com Batata Doce 
Pescada e Camarões à Brás com Legumes 
Posta de Salmão no Forno 
Salmão em Papelote com Salteado de Legumes da Terra e do Mar 
Souflê de Pescada, Delícias do Mar e Alho Francês 
Tortilha de Atum, Cenoura e Courgete 



PRATOS DE CARNE
Bife Recheado com Ovo 
Bifes de Frango com Molho de Iogurte 
Bifes de Frango Panados no Forno 
Bifes de Frango Recheados com Cenoura e Courget 
Frango Assado com Limão e Batata Doce 
Lombo de Porco Assado com Batata Doce 
Ovos Escalfados com Feijão e Frango 
Peito de Frango Recheado com Frutos Secos 
Peito de Frango Recheado com Queijo Quark e Sementes 
Peito de Frango Recheado com Queijo Quark, Tomate e Cogumelos 

PRATOS VEGETARIANOS
Batatas Doces Recheadas com Soja 
Bolonhesa de Tofu 
Chili de Soja 
Croquetes de Grão de Bico com Caril no Forno 
Cuscuz com Legumes 
Cuscuz de Cogumelos e Cenoura 
Empadão de Soja e Batata Doce 
Espetada de Tofu 
Hamburgueres de Feijão Frade 
Hamburguer de Lentilhas e Cenoura 
Hamburguer de Legumes 
Hamburgueres de Soja 
Hamburgueres de Soja e Cogumelos com Chips de Batata Doce 
Muffins de Legumes 
Omelete de Cogumelos 
Omelete de Espinafres 
Panquecas de Courgete e Cenoura 
Tomates Recheados com Soja e Cogumelos 
Wrap de Soja com Molho de Iogurte 


RECEITAS DE BEBIDAS
Batido de Morango e Banana 
Batido de Morango e Kiwi 
Smoothie de Melância 


OUTRAS RECEITAS 
Arroz Fingido de Couve-Flor 
Batatas Fritas no Forno 
Crepioca 
Espargos com Ovo Escalfado 
Granola Caseira 
Manteiga de Amendoim Caseira 
Lasanha com Courgete e Queijo Quark 
Omelete no Forno 
Overnight Oats 
Ovo noPão no Forno 
Pão de Alfarroba na MFP 
Papas de Aveia com Canela e Mel 
Papas de Aveia com Claras 
Papas de Aveia com Figo 
Papas de Aveia com Maçã 
Papas de Aveia com Manteiga de Amendoim 
Papas de Aveia de Chocolate 
Papas de Aveia de Laranja e Chocolate 
Pipocas no Microondas sem Óleo 
Pizza Express 
Pita com Pasta de Atum e Abacate 
Pizzas de Beringela e Camarão 
Quinoa ao Pequeno Almoço 
Sandwich Light 


SUMOS DETOX 
Detox Castanho 
Detox Rosa 1 
Detox Rosa 2 
Detox Rosa 3 
Detox só de Frutas 
Detox Verde 1 
Detox Verde 2 
Detox Vermelho 

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